El sueño del bebé,
explicado por la ciencia
Guías prácticas y sin jerga, basadas en más de 35 estudios científicos, los mismos en los que se apoya el algoritmo de Bercea.
🕐 Ventanas de vigilia: la tabla por edad
¿Cuánto tiempo puede estar despierto tu bebé sin problema a cada edad? Las referencias de 0 a 24 meses, con las señales de cansancio en las que fijarte.
📖 6 min📉 Regresión de los 4 meses: ¿mito o realidad?
Ningún estudio publicado muestra un pico general de despertares nocturnos a los 4 meses. Lo que cambia de verdad, y cómo acompañar a tu bebé.
📖 5 min🎵 Ruido blanco: beneficios y volumen seguro
16 de 20 recién nacidos dormidos en 5 minutos en un ensayo de 1990, pero cuidado con el volumen. Lo que dicen 30 años de estudios y los errores que evitar.
📖 4 min😴 ¿Cuánto duerme un bebé? La tabla por edad
Sueño total, noches y siestas de 0 a 24 meses, según las recomendaciones de la OMS, y cómo leer los intervalos.
📖 5 min🛁 La rutina para dormir, paso a paso
Una de las prácticas mejor estudiadas para el sueño del bebé: lo que muestran los ensayos, los pasos, la duración ideal y los errores habituales.
📖 5 min🌤️ El paso de 2 a 1 siesta
Lo más habitual es entre los 15 y los 24 meses, a veces desde los 12. Las señales de que tu hijo está preparado, un método progresivo y los errores que evitar.
📖 5 min🥕 Alimentación complementaria
Cuándo empezar la alimentación complementaria, cómo introducir los alimentos alergénicos, qué texturas y qué evitar antes del año: las recomendaciones francesas, explicadas.
📖 4 minEl sueño mes a mes
Las referencias de sueño, siestas y ventanas de vigilia para cada edad, y lo que cambia en ese momento.
🌱 Sueño del bebé a los 3 meses
¿Cuánto duerme un bebé de 3 meses, cuántas siestas, qué ventana de vigilia? Las referencias de la OMS y de la HAS, y lo que cambia a esta edad.
📖 3 min🌗 Sueño del bebé a los 4 meses
Bebé de 4 meses: cuánto sueño, cuántas siestas, qué ventana de vigilia, y ¿qué pensar de la regresión de los 4 meses? Las referencias, con fuentes.
📖 3 min🌙 Sueño del bebé a los 6 meses
¿Cuánto duerme un bebé de 6 meses? Sueño total, paso de 3 a 2 siestas, ventanas de vigilia y despertares nocturnos: las referencias para esta edad.
📖 3 min🧸 Sueño del bebé a los 9 meses
Bebé de 9 meses: cuánto sueño, dos siestas, ventanas de vigilia, despertares nocturnos y angustia de separación. Las referencias para esta edad.
📖 3 min🎂 Sueño del bebé a los 12 meses
¿Cuánto duerme un niño de un año? Sueño total, una o dos siestas, ventanas de vigilia y rutina para dormir: las referencias para los 12 meses.
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