El sueño del bebé a los 3 meses
el día y la noche se distinguen
A los 3 meses, el día y la noche empiezan a distinguirse. Las noches suelen alargarse, las siestas siguen siendo numerosas e irregulares. Estas son las referencias para esta edad, y lo que significan.
Las referencias a los 3 meses
| Referencia | A los 3 meses |
|---|---|
| Sueño total en 24 h | 14 a 17 h |
| Siestas al día | 3 o 4 |
| Ventana de vigilia | 1 h 15 a 2 h 30 |
Lo que cambia hacia los 3 meses
Antes de los 3 meses, el recién nacido vive en ciclos cortos marcados por el hambre, sin tener en cuenta el día ni la noche. Su propia producción de melatonina empieza hacia las 8 a 12 semanas: es ella la que, poco a poco, agrupa el sueño en la noche.
Dormir 5 a 6 horas seguidas, lo que los estudios llaman «dormir toda la noche», se vuelve posible hacia los 3 a 4 meses. Posible no quiere decir conseguido: muchos bebés siguen despertándose, y es normal.
Una buena noticia para tus tardes: el llanto aumenta desde la segunda semana, alcanza su máximo entre la quinta y la octava, y después disminuye (Barr, 1990).
Ayudar a que el ritmo se asiente
- Luz natural durante el día, sobre todo por la mañana, y penumbra por la noche.
- Una pequeña rutina antes de la noche: siempre los mismos gestos, en el mismo orden. Por qué importa.
- Acostarlo a las primeras señales de cansancio: bostezos, mirada perdida, se frota los ojos. Un bebé demasiado cansado suele dormirse con más dificultad.
Dormir seguro
La Alta Autoridad de Salud de Francia (HAS, febrero de 2020) recomienda acostar a tu bebé:
- siempre boca arriba, sobre un colchón firme, en una cuna con barrotes;
- en un saco de dormir adecuado, sin almohada, edredón ni manta;
- sin protector de cuna, cojín posicionador, peluche ni doudou en la cuna;
- en una habitación a 18 a 20 °C, sin humo de tabaco;
- idealmente en la habitación de los padres los 6 primeros meses, en su propia cuna: sin compartir la cama de los padres.
Cuándo consultar al médico
Consulta si tu bebé duerme de forma continuada mucho menos que estas referencias, si cuesta despertarlo o está siempre adormilado, o si su sueño va acompañado de ronquidos fuertes, pausas en la respiración o un estancamiento en su curva de crecimiento.