Il sonno del bebè a 3 mesi
il giorno e la notte si distinguono
A 3 mesi, il giorno e la notte cominciano a distinguersi. Le notti spesso si allungano, i riposini restano numerosi e irregolari. Ecco i riferimenti per questa età, e cosa significano.
I riferimenti a 3 mesi
| Riferimento | A 3 mesi |
|---|---|
| Sonno totale nelle 24 h | 14-17 h |
| Riposini al giorno | 3 o 4 |
| Finestra di veglia | da 1 h 15 a 2 h 30 |
Cosa cambia verso i 3 mesi
Prima dei 3 mesi, il neonato vive a cicli brevi dettati dalla fame, senza tenere conto del giorno e della notte. La sua produzione di melatonina inizia verso le 8-12 settimane: è lei che, a poco a poco, raccoglie il sonno nella notte.
Dormire 5-6 ore di fila, quello che gli studi chiamano «dormire tutta la notte», diventa possibile verso i 3-4 mesi. Possibile non vuol dire raggiunto: molti bebè si svegliano ancora, ed è normale.
Una buona notizia per le tue serate: il pianto aumenta dalla seconda settimana, raggiunge il picco tra la quinta e l'ottava, poi diminuisce (Barr, 1990).
Aiutare il ritmo a stabilirsi
- Luce naturale di giorno, soprattutto al mattino, e penombra la sera.
- Una piccola routine prima della notte: sempre gli stessi gesti, nello stesso ordine. Perché conta.
- Metterlo a letto ai primi segni di stanchezza: sbadigli, sguardo perso, occhi stropicciati. Un bebè troppo stanco spesso fa più fatica ad addormentarsi.
Dormire in sicurezza
L'Alta Autorità di Sanità francese (HAS, febbraio 2020) raccomanda di mettere a dormire il tuo bebè:
- sempre a pancia in su, su un materasso rigido, in un lettino con le sbarre;
- in un sacco nanna adatto, senza cuscino, piumino né coperta;
- senza paracolpi, cuscini riduttori, peluche né doudou nel lettino;
- in una stanza a 18-20 °C, senza fumo di tabacco;
- idealmente nella camera dei genitori per i primi 6 mesi, nel suo lettino: niente letto condiviso con i genitori.
Quando parlarne al pediatra
Consulta il pediatra se il tuo bebè dorme stabilmente molto meno di questi riferimenti, se è difficile da svegliare o sempre sonnolento, o se il suo sonno è accompagnato da russamento forte, pause nel respiro o da un rallentamento della curva di crescita.