Babyschlaf mit 3 Monaten
Tag und Nacht werden verschieden
Mit 3 Monaten beginnen sich Tag und Nacht zu unterscheiden. Die Nächte werden oft länger, die Tagschläfe bleiben zahlreich und unregelmäßig. Hier sind die Richtwerte für dieses Alter, und was sie bedeuten.
Die Richtwerte mit 3 Monaten
| Richtwert | Mit 3 Monaten |
|---|---|
| Gesamtschlaf in 24 Std. | 14 bis 17 Std. |
| Tagschläfe pro Tag | 3 oder 4 |
| Wachfenster | 1:15 bis 2:30 Std. |
Was sich um 3 Monate ändert
Vor 3 Monaten lebt ein Neugeborenes in kurzen Zyklen, die vom Hunger bestimmt werden, ohne Rücksicht auf Tag und Nacht. Seine eigene Melatoninbildung beginnt mit etwa 8 bis 12 Wochen: Sie bündelt den Schlaf nach und nach in die Nacht.
5 bis 6 Stunden am Stück zu schlafen, was Studien „Durchschlafen“ nennen, wird mit etwa 3 bis 4 Monaten möglich. Möglich heißt nicht erreicht: Viele Babys wachen noch auf, und das ist normal.
Eine gute Nachricht für deine Abende: Das Weinen nimmt ab der zweiten Woche zu, erreicht zwischen der fünften und achten Woche seinen Höhepunkt und nimmt dann ab (Barr, 1990).
Dem Rhythmus helfen
- Tageslicht am Tag, vor allem morgens, und gedämpftes Licht am Abend.
- Eine kurze Routine vor der Nacht: immer dieselben Schritte in derselben Reihenfolge. Warum sie wichtig ist.
- Bei den ersten Müdigkeitszeichen hinlegen: Gähnen, verlorener Blick, Augenreiben. Ein übermüdetes Baby schläft oft schwerer ein.
Sicher schlafen
Die französische Gesundheitsbehörde HAS (Februar 2020) empfiehlt, dein Baby so schlafen zu legen:
- immer auf dem Rücken, auf einer festen Matratze, in einem Gitterbett;
- in einem passenden Schlafsack, ohne Kissen, Bettdecke oder Decke;
- ohne Nestchen, Lagerungskissen, Kuscheltier oder Schmusetuch im Bett;
- in einem Raum mit 18 bis 20 °C, ohne Tabakrauch;
- idealerweise in den ersten 6 Monaten im Elternschlafzimmer, im eigenen Bett: kein gemeinsames Schlafen im Elternbett.
Wann du ärztlichen Rat holen solltest
Lass dein Baby untersuchen, wenn es dauerhaft deutlich weniger schläft als diese Richtwerte, schwer zu wecken oder ständig schläfrig ist, oder wenn sein Schlaf mit lautem Schnarchen, Atempausen oder einem Knick in der Wachstumskurve einhergeht.