Le sommeil de bébé à 4 mois
ce qui change vraiment
4 mois, c'est l'âge de toutes les inquiétudes : on parle de régression, de diversification, de nuits qui se dégradent. Que disent vraiment les repères ?
Les repères à 4 mois
| Repère | À 4 mois |
|---|---|
| Sommeil total sur 24 h | 12 à 16 h |
| Siestes par jour | 3 |
| Fenêtre d'éveil | 2 h à 3 h |
La « régression des 4 mois » existe-t-elle ?
Aucune étude publiée ne montre de pic de réveils commun à tous les bébés à 4 mois. Ce qui se passe vers cet âge est réel, mais c'est une maturation, pas un recul : le sommeil s'organise en cycles plus proches de ceux de l'adulte, avec de brefs réveils entre deux cycles. Certains bébés les traversent sans bruit, d'autres réclament de l'aide pour se rendormir. Ce que disent vraiment les données.
Trois siestes, souvent irrégulières
La plupart des bébés font encore trois siestes à cet âge. La dernière, en fin d'après-midi, est souvent courte : elle sert surtout à tenir jusqu'au coucher. Les siestes courtes sont fréquentes à cet âge : ce qui compte, c'est l'humeur de bébé au réveil et sur la journée.
Et la diversification ?
Santé publique France conseille de commencer entre 4 et 6 mois, quand vous le souhaitez dans cette période. Avant 4 mois, du lait seulement. Comment s'y prendre, allergènes compris.
Pour dormir en sécurité
La Haute Autorité de santé (fiche mémo de février 2020) recommande de coucher bébé :
- toujours sur le dos, sur un matelas ferme, dans un lit à barreaux ;
- dans une turbulette adaptée, sans oreiller, ni couette, ni couverture ;
- sans tour de lit, cale-bébé, peluche ni doudou dans le lit ;
- dans une pièce à 18 à 20 °C, sans exposition au tabac ;
- idéalement dans la chambre des parents les 6 premiers mois, dans son propre lit : pas de partage du lit parental.
Quand en parler au médecin
Consultez si votre bébé dort nettement moins que les repères de façon durable, s'il est difficile à réveiller ou somnolent en permanence, ou si son sommeil s'accompagne de ronflements marqués, de pauses respiratoires ou d'une cassure de sa courbe de croissance.