Le sommeil de bébé à 12 mois
une ou deux siestes ?
À un an, l'enfant dort encore 11 à 14 heures par jour selon l'OMS. La plupart gardent deux siestes plusieurs mois encore, même quand l'une d'elles commence à être refusée.
Les repères à 12 mois
| Repère | À 12 mois |
|---|---|
| Sommeil total sur 24 h | 11 à 14 h |
| Siestes par jour | 2 le plus souvent |
| Fenêtre d'éveil | 2 h 45 à 5 h |
Une ou deux siestes ?
Le passage à une seule sieste se fait le plus souvent entre 15 et 24 mois. Quelques siestes refusées à 12 mois ne suffisent pas à le décider : poussées dentaires, maladie ou nouvelle acquisition dérangent souvent le rythme pour quelques jours. C'est la répétition sur une à deux semaines, hors maladie et hors changement de contexte, qui signale une vraie transition. Les signes et la méthode progressive.
La routine du coucher, plus utile que jamais
À un an, l'enfant anticipe : une suite de gestes toujours identiques (bain, pyjama, histoire, câlin) lui annonce la nuit. Quatre étapes chaque soir valent mieux que dix un soir sur deux. Ce que montrent les études.
Le couchage
Les consignes de la HAS visent le nourrisson : sur le dos, dans un lit à barreaux, dans une turbulette, sans oreiller, couette ni objets dans le lit, pièce à 18 à 20 °C. Demandez à votre pédiatre quand et comment les faire évoluer.
Quand en parler au médecin
Consultez si votre bébé dort nettement moins que les repères de façon durable, s'il est difficile à réveiller ou somnolent en permanence, ou si son sommeil s'accompagne de ronflements marqués, de pauses respiratoires ou d'une cassure de sa courbe de croissance.